Adicción a las nuevas tecnologías
Son cada vez más personas que sienten que necesitan aprender a cómo superar la adicción a las nuevas tecnologías, y, es normal. Una de las funciones principales de las redes sociales, es el mantenernos atentos a su aplicación, lo que puede acarrear en una adicción.
Desde IVAGSS, entendemos los desafíos que enfrentan aquellos que luchan contra la adicción a las nuevas tecnologías y estamos aquí para ofrecer ayuda y apoyo. En este artículo, exploraremos cómo surge esta adicción, cómo reconocer si estás lidiando con ella y qué pasos puedes seguir para superarla.
¿Qué es la adicción a las nuevas tecnologías y cómo surge?
La adicción a las nuevas tecnologías se manifiesta cuando el uso de dispositivos electrónicos y redes sociales comienza a interferir negativamente en la vida diaria de una persona. Este comportamiento adictivo puede surgir debido a la naturaleza adictiva de las aplicaciones, con sus notificaciones constantes y el scroll infinito que nos mantiene enganchados.
El constante bombardeo de estímulos y la sensación de estar siempre conectados pueden llevar a una dependencia poco saludable de la tecnología. Las redes sociales, en particular, pueden crear una realidad distorsionada que nos aleja de nuestros problemas cotidianos, sumergiéndonos en un mundo virtual que puede resultar difícil de abandonar.
¿Cómo saber si eres adicto a la tecnología?
El empleo prolongado e inapropiado de las nuevas tecnologías puede tener graves consecuencias como el aislamiento social, el progresivo aumento y descontrol sobre el tiempo de uso de las mismas, la aparición de síndrome de abstinencia y sentimientos de gran malestar, tristeza e irritabilidad.
Asimismo, si la persona no tiene acceso a las mismas, se produce la reducción de las horas de sueño y el deterioro general de la vida: tanto en el ámbito personal, como familiar, laboral, estudiantil y en sus relaciones sociales entre otros, disminuyendo de este modo su bienestar general:
• Dificultad para desconectarte de tus dispositivos.
• Ansiedad cuando no tienes acceso a internet.
• Disminución de la productividad debido al tiempo excesivo frente a pantallas.
• Impacto negativo en las relaciones personales.
Es importante ser honesto contigo mismo al evaluar tus hábitos y comportamientos con la tecnología.
Estableciendo límites y buscando apoyo
Si te encuentras luchando contra la adicción a la tecnología, hay pasos que puedes tomar para recuperar el control:
• Establece límites claros: Define períodos de tiempo específicos en los que no utilizarás dispositivos electrónicos, como antes de dormir o durante las comidas.
• Busca apoyo: No tengas miedo de pedir ayuda. Consulta con nuestros terapeutas o únete a nuestra terapia de grupo de apoyo para obtener el apoyo que necesitas.
• Practica el autocontrol: Utiliza aplicaciones y herramientas que te ayuden a monitorear y limitar tu tiempo de pantalla. Establece recordatorios para tomar descansos regulares y desconectar cuando sea necesario.
• Encuentra actividades alternativas: Explora pasatiempos que no requieran el uso de dispositivos electrónicos, como leer, hacer ejercicio o socializar en persona.
En IVAGSS, sean cuales sean: Adicción al móvil, a Internet, videojuegos, a las redes sociales, etc., es siempre una solución adaptada a las necesidades de cada paciente, completamente personalizado y de carácter multidisciplinar, en el que se reducen los aspectos dañados a nivel psico-emocional a fin de conseguir una relación saludable con las mismas y el cese de su empleo patológico.
Además, nuestros pacientes cuentan con:
Atención psiquiátrica y psicológica
Sesiones grupales diarias
Sesiones individuales
Terapia familiar
Sesión para parejas
Talleres de crecimiento personal
Cine-fórum con películas que te ayudarán en la superación
Asistencia telefónica con pacientes y familiares las 24 horas
Actividad física diaria
Manualidades
Ejercicios de atención, concentración y percepción
Pautas de superación
Recursos de ayuda para la adicción a la tecnología
Existen varias opciones de ayuda disponibles para quienes buscan superar la adicción a las nuevas tecnologías:
• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Esta forma de terapia se centra en identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento poco saludables relacionados con la adicción a la tecnología.
• Terapia de grupo: Participar en grupos de apoyo puede brindar un sentido de comunidad y comprensión mutua.
• Desintoxicación digital: Desconectar por completo durante un período de tiempo determinado puede ayudar a restablecer tu relación con la tecnología.
Reconocer y abordar la adicción a la tecnología es esencial para mantener un equilibrio saludable entre la vida digital y la vida real. Si te encuentras luchando con esta problemática, recuerda que no estás solo y que hay recursos disponibles para ayudarte a recuperar el control, sólo ponte en contacto con nosotros.
El primer paso hacia una vida más equilibrada comienza hoy mismo. ¡Estamos aquí para ayudarte en tu viaje en superar la adicción a las nuevas tecnologías!
